البشرة الصحية تبدأ من الأمعاء!

البشرة الصحية تشير إلى الجسم السليم، كما تؤكد كارلا أوتس، الصحفية المتخصصة في شؤون الجمال البشرة الصحية تبدأ من الأمعاء وذلك من خلال ملاحظة تحسن طفيف في بشرتها بعد اتباع نظام غذائي صحي، بعد معاناتها من مشاكل جلدية، إلا أنها شعرت بتحسن كبير بعد إجراء بعض الفحوصات التي أظهرت أنها تعاني من تسرب السموم والبكتيريا من الأمعاء. الدم، مما أدى إلى التهاب الجلد. لمزيد من المعلومات تابعوا موقعنا موقع التجميل النسائي.

وشدد أوتس على مدى الترابط بين صحة الجهاز الهضمي والجمال بشكل عام، كما نصح من يعانون من الأكزيما والحساسية بضرورة إدراج الأطعمة المتخمرة في الحليب الغنية بالبكتيريا المفيدة في قائمة الطعام اليومية.

العلاقة بين مشاكل الجلد والأمعاء

أثبتت العديد من الدراسات العلمية الحديثة أن صحة الجلد تبدأ من الأمعاء، حيث أن المشاكل المعوية مثل: حرقة المعدة، الإمساك والغازات تؤدي إلى ظهور حب الشباب. كما أثبتت بعض الدراسات أن التوتر يمكن أن يضر بالبكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء، وهو ما ينعكس في – أن يكون له تأثير سلبي على الجلد. كما أشارت دراسة صينية أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجلد الدهني إلى حدوث تغيرات في الجلد الجراثيم المعوية.

ما هي صحة الأمعاء؟

يعيش في الجهاز الهضمي عدد كبير جدًا من الكائنات الحية الدقيقة، والتي تساعد كثيرًا في تنظيم العمليات الحيوية الأساسية، مثل: التمثيل الغذائي، وصحة الجلد، وجهاز المناعة، وصحة الدماغ، لذا قد يكون السبب الرئيسي وراء حدوث مشاكل في هذه العمليات هو المتلازمة المعوية. تسريبات جلدية، لذا ينصح بإجراء بعض الفحوصات اللازمة للتأكد من سلامة الجهاز الهضمي، لأن صحة الجلد تبدأ من الأمعاء.

كيف نحافظ على صحة الأمعاء؟

وإليكم أهم النصائح التي يجب اتباعها من أجل الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وبالتالي الحفاظ على جمال البشرة، لأنه كما ذكرنا سابقاً فإن صحة الجلد تبدأ من الأمعاء:

تأكد من حصولك على نظام غذائي صحي ومتوازن

• اتباع نظام غذائي غني بالأليافيتضمن النظام الغذائي العادي حوالي 10 جرامات من الألياف الغذائية، وهو أقل بحوالي 25-40 جرامًا من حاجة الجسم، لذلك ينصح بزيادة كمية الألياف الغذائية المستهلكة عن طريق إضافة الخضروات والفواكه والحبوب والمكسرات والبقوليات. طعامنا اليومي.
• تناول اللحوم الخالية من الدهون تماماًينصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج منزوع الجلد، لأن تناول اللحوم الدهنية يؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي.
• ضع جدولًا منتظمًا لتناول الطعامإن تناول الوجبات الثلاث الرئيسية، بما في ذلك الوجبات الخفيفة، يومياً وفي نفس الوقت، يساعد على تنظيم عملية الهضم. كما يجب الحرص على تناول الوجبات الخفيفة، مثل: الفواكه والمكسرات عند الشعور بالجوع، وتجنب الأطعمة الدهنية والسكرية.
• مضغ الطعام جيداًمضغ الطعام جيداً يساعد على تحفيز إفراز الإنزيمات التي تهضم الطعام وتستخرج فوائده.
• تجنب تناول الوجبات الدهنية قبل النوم.

الحفاظ على رطوبة الجسم

وينصح بشرب كميات كافية من الماء، على الأقل 2 لتر يومياً، فهو عنصر أساسي في العملية الهضمية ويحافظ على حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل مستمر، وعند تناول كميات قليلة من الماء، يمتص الجسم الماء مرة أخرى من الأمعاء الغليظة، مما يؤدي إلى الإمساك، وينصح بشرب السوائل الأخرى بالإضافة إلى الماء.

تجنب العادات السيئة

ويجدر الانتباه إلى أهمية تجنب العديد من العادات السيئة، مثل: الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: الشاي والقهوة والكولا، لأنها تزيد من حمض المعدة، مما يؤدي إلى التهاب المعدة، واستبدال هذه المشروبات بالماء والكولا. الحليب، كما ينصح بتجنب المشروبات الكحولية والتوقف عن التدخين، الذي يتسبب في ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى حرقة المعدة.

مارس النشاط البدني بانتظام

تساعد ممارسة الرياضة على زيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي والعضلات، مما يساعد بشكل كبير على تحريك الطعام عبر الأمعاء، كما أنها تخفف الغازات وتشنجات البطن والإمساك، وتحسن وجود الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي تعيش في الأمعاء.

إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية عليك استشارة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة، وقد يصف لك الطبيب أدوية البروبيوتيك التي تساعد كثيراً في تحسين الحاجز المعوي وتقليل الالتهابات الجلدية.