أطعمة غنية بفيتامين سي للبشرة وما هي فوائده

وفي هذا المقال يعرض لك موقع التجميل النسائي فيتامين سي للبشرة والذي يسمى بحمض الأسكوربيك، وهو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وهو أحد مضادات الأكسدة القوية والفعالة التي تساهم في تحسين صحة الأنسجة الضامة في الجسم. ومن الجدير بالذكر أن الجسم لا يستطيع تخزين هذا الفيتامين ولا يقوم بإنتاجه بنفسه، لذا يجب الحصول عليه عن طريق تناول المكملات الغذائية وبعض الأطعمة مثل الخضار و. الفواكه التي يؤدي نقصها إلى زيادة فرص ضعف المناعة والإصابة بأمراض القلب وتتميز بفوائدها العديدة للجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص، تابع المقال للنهاية للبشرة. لمزيد من المعلومات تابعوا موقعنا موقع التجميل النسائي.

الأطعمة الغنية بفيتامين C

كما ذكرنا سابقاً فإن الجسم لا يستطيع إنتاج أو تخزين فيتامين C، ويجب الحصول عليه من المكملات الغذائية، ومن أشهر الأطعمة التي تحتوي عليه:

• الفواكه الحمضية.
• مانجو.
• كيوي.
• الفندق.
• الفراولة
• التوت.
• بلاك بيري.
• توت بري.
• اناناس.
• بابايا.
• بطيخ.
• بروكلي.
• كرة قدم.
• قرنبيط.
• الفلفل الأخضر والأحمر.
• ملفوف.
• اللفت.
• سبانخ.
• الخضروات الورقية الداكنة.
• بطاطا حلوة.
• البطاطا المملحة.
• قرع برتقالي.
• طماطم.

فوائد فيتامين سي البارزة للبشرة

هناك العديد من فوائد فيتامين سي للبشرة، ومن أهمها ما يلي:

• حماية الجلد من خطر أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية.
  يمنع تطور الجذور الحرة الضارة ويقلل من فرصة الإصابة بسرطان الجلد.
• يقلل من ظهور العلامات المبكرة للشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• يحفز إفراز مادتي الهيدروكسي برولين والهيدروكسي سيلين، حيث أن هاتين المادتين مسؤولتان عن ربط الجزيئات المسؤولة عن إنتاج الكولاجين الضروري لتجديد خلايا البشرة وجعلها شابة.
• يساهم فيتامين C في زيادة إفراز مادة الإيلاستين المسؤولة عن علاج خلايا الجلد وحمايتها وزيادة سمكها، مما يؤدي بدوره إلى ترطيب الجلد وزيادة نشاط الدورة الدموية فيه.
• علاج البقع الداكنة والتصبغات والكلف والنمش، بالإضافة إلى دوره المهم في تفتيح المناطق الداكنة.
• يساهم في تنعيم البشرة وجعلها تبدو أصغر سناً، كما أنه يحسن مظهرها ويزيد من مرونتها.
• من فوائد فيتامين C للبشرة تسريع عملية شفاء الجروح، حيث أنه يحل محل الأنسجة التالفة، مما يسرع عملية الشفاء.

طريقة عمل سيروم فيتامين سي للبشرة

طريقة 1

المكونات:

• كبسولة فيتامين سي.
• 1 ملعقة كبيرة من الماء المقطر.
• 1 ملعقة كبيرة من الجلسرين.
• 1 ملعقة كبيرة من الماء المقطر.
• زجاجة فارغة ومعقمة.

كيفية صنع:

1. أفرغ محتويات الكبسولة وقم بإذابتها في الماء المقطر.
2. أضف الجلسرين إليه واخلطه جيدًا معًا.
3. نسكب الخليط في الزجاجة ونتركه حتى يتأكسد فيتامين سي.
4. استخدمي هذا السيروم مرتين يومياً، مرة في الصباح ومرة ​​في المساء، حيث يساهم الجلسرين في ترطيب البشرة وتنعيمها والحفاظ عليها ويقلل من فرصة الإصابة بالالتهابات.

الطريقة 2

المكونات:

• العلبة الحمراء كريم جليسوليد.
• 1 كوب من زيت اللوز المر.
• 2 كبسولة فيتامين سي.
• 1 كوب عصير ليمون.

كيفية صنع:

1. اخلطي كريم الجليكوليد مع زيت اللوز المر.
2. يذوب عصير الليمون مع فيتامين سي، ثم يضاف هذا الخليط إلى الخليط السابق، ويستمر الخلط حتى تمتزج المكونات معاً.
3. ضعي الخليط في وعاء محكم الغلق في الثلاجة، واستخدميه مرتين يومياً لمدة أسبوع للحصول على النتائج
4. وهو أمر مرغوب فيه، حيث أن كريم جليسوليد يساهم في حماية البشرة من أشعة الشمس ويزيل التصبغات والبقع الداكنة، بالإضافة إلى دوره المهم في تفتيح البشرة وتوحيد لونها.

الطريقة 3

المكونات:

• 2 ملاعق كبيرة من ماء الورد.
• قرص فيتامين سي.
• كبسولة فيتامين هـ.
• 2 ملعقة كبيرة من زيت الصبار، أو جل الصبار.

كيفية صنع:

1. ضعي ماء الورد في وعاء صغير.
2. أضيفي قرص فيتامين سي إلى ماء الورد واخلطيهم جيدًا.
3. أضيفي إليهما كبسولة فيتامين E وهلام الصبار واستمري في الخلط حتى تمتزج المكونات مع بعضها البعض ويكثف القوام.
4. وضع الخليط الناتج في قطارة سوداء اللون، وحفظها في الثلاجة.
5. استخدمي سيروم فيتامين سي للبشرة مرتين يومياً لمدة أسبوعين كاملين.

فوائد فيتامين سي للجسم

وبعد أن تعرفت على فوائد فيتامين C للبشرة، إليك فوائده للجسم:

• الحماية من نزلات البرد.
• تقليل فرصة الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
• تنظيم ضغط الدم والحد من ارتفاعه.
• علاج مشاكل صحة العين مثل إعتام عدسة العين.
• تقليل فرصة الإصابة بالسرطان.
• حسن مزاجك.
• تقوية صحة الجهاز المناعي وتقليل فرصة الإصابة بالربو.
• تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري وتنظيم مستويات السكر في الدم.
• مقاومة الجذور الحرة الضارة.
• تقليل فرصة الإصابة بالنقرس، وهو أحد أنواع التهابات المفاصل.
• تحسين صحة العضلات.
• تحسين كفاءة امتصاص المعادن في الجسم.