فيتامين A: فوائد فيتامين a للرجال هل يساعد في الخصوبة؟!

فوائد فيتامين أ للرجال وهو ما يبحث عنه الكثير من الأشخاص في ظل التساؤل حول ما إذا كان فيتامين أ يساعد على الخصوبة، مع العلم أن هذا الفيتامين مهم جداً لصحة الجسم، حيث أنه ضروري للحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر، وكذلك للحفاظ على صحة العين والرؤية الجيدة. وانطلاقاً من أهميته، سنقدم لكم اليوم في مقالنا من موقع خليجي أهم المعلومات عن هذا الفيتامين وفوائده؟ ثم سنوضح دورها في تحسين الخصوبة عند الرجال.

شاهد: فوائد القرطم وأضراره على الصحة

فيتامين أ

يتكون فيتامين أ من مجموعة الرتينوئيدات التي تذوب في الدهون، وبالتالي فهو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون. كما أنه يعتبر عنصراً هاماً للرؤية والخصوبة وتكوين القلب والرئتين والكليتين. ومن الجدير بالذكر أنه يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الغذاء من خلال عدة مصادر، كما يلي:

• المصادر الحيوانية: على شكل الريتينول وإستر الريتينول.
• المصادر النباتية: على شكل بروفيتامين كاروتينويد أ.

فوائد فيتامين أ للرجال

تشمل فوائد هذا الفيتامين للرجال ما يلي:

• يحسن صحة الجهاز التناسلي الذكري.
• يحافظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.
• يحسن الرؤية ويقوي العين.
• يساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الرجل.
• يساعد في تكوين الأنسجة والخلايا في الجسم.
• يحمي الجسم من الأمراض والالتهابات.
• يحسن صحة الأسنان والعظام.
• يحسن صحة الجهاز التنفسي.
• يساعد على تحسين صحة الجلد والقضاء على حب الشباب.
• يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
• يعزز صحة الجهاز الهضمي عند الرجال.

إقرأ أيضاً: كريمة الفاكهة

هل فيتامين أ يساعد على الخصوبة؟

ويساعد هذا الفيتامين على تحسين صحة الجهاز التناسلي الذكري وتطوير الحيوانات المنوية. له دور فعال في زيادة عدد وحركة الحيوانات المنوية، وبالتالي زيادة قدرتها على الحركة بشكل أسرع. لذلك، من المهم الحصول على كمية كافية منه في نظامك الغذائي، علماً أن الرجل يحتاج إلى ما لا يقل عن 900 ميكروغرام من فيتامين أ يومياً.

إقرأ أيضاً: فوائد بذور أكبي

مصادر فيتامين أ

ومن أهم مصادر هذا الفيتامين ما يلي:

• البقوليات، وخاصة العدس والفاصوليا.
• وكذلك الحليب والجبن.
• – نباتات ذات أوراق خضراء داكنة مثل السبانخ والبروكلي
• اللحوم العضوية مثل الكبد.
• الأسماك الدهنية مثل التونة.
• – حبوب الإفطار الغنية بفيتامين أ.
• الخضار والفواكه البرتقالية والصفراء مثل القرع والجزر والقرع والفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة.
• زيت سمك.

إقرأ أيضاً: فوائد عسل البوت الأسود ta35.

الفوائد الصحية لفيتامين أ

الفوائد الصحية لفيتامين أ هي كما يلي:

• علاج مرض السكري.
• وأيضا للوقاية من السرطان.
• لحماية العين من العشى الليلي وتدهور صحة العين.
• وذلك للتخفيف من أعراض الحصبة.
• فيتامين (أ) يعزز إنتاج الزيوت الطبيعية في الجسم.
• كما أنه يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على قوة جهاز المناعة.

الفيتامينات التي يحتاجها الرجال

يحتاج الرجل إلى عدد من الفيتامينات الضرورية للصحة الجسدية والجنسية، وهي كالتالي:

• 1.35 ملجم ثيامين.
• 1.7 ملغ من الريبوفلافين.
• 16 ملغ من حمض البانتوثنيك.
• 75 ميكروجرام من البيوتين.
• 18 ميكروغرام من فيتامين ب12.
• 400 ميكروجرام من حمض الفوليك.
• 3 ملغ من فيتامين ب6.
• 1.7 ملغ من الريبوفلافين.

وفي نهاية مقالنا الذي أخبرناكم فيه عن: فيتامين أ وفوائده للرجال. وأجبنا أيضاً على سؤال: هل يساعد على الخصوبة؟ وغيرها الكثير من المعلومات الهامة عن هذا الفيتامين نتمنى لكم قراءة ممتعة.

نسخ الوصلة
تم نسخ الرابط